Da sempre i medici consigliano il nuoto quale sport completo che coinvolge tutti i muscoli in modo armonico e permette di fare attività fisica a basso impatto grazie all’acqua. Ad essere più precisi si sviluppano maggiormente le braccia, le spalle e il tronco, che vengono utilizzati per generare la forza, e in modo differente a seconda degli stili. Le gambe sono comunque importanti per partenze e virate e per bilanciare in modo efficace il movimento in acqua.
Il metodo Pilates si rivela particolarmente adatto a completamento dell’allenamento di un nuotatore. Il rafforzamento della Power House, cui tendono i diversi esercizi, è fondamentale per sviluppare il completo controllo addominale nel profondo. I sei principi del metodo Pilates si sposano perfettamente con il nuoto che richiede concentrazione, controllo, precisione e fluidità. Senza dimenticare la respirazione, ultima della lista per essere ricordata per prima, sta alla base anche del gesto natatorio.
Sarà per questo che Jospeh Pilates ha incluso lo Swimming tra gli esercizi del Matwork?
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